En brûlant de l’énergie, l’activité physique contribue au contrôle et à la perte de poids. Le sport est donc bon pour la santé. En complément d’une alimentation saine et équilibrée, il participe à lutter contre la surcharge pondérale. Le sport contribue aussi à la prévention et au traitement de maladies liées à ces kilos en trop comme le diabète de type 2 ou l’arthrose. Mais ce n’est pas tout : pratiquer une activité physique procure un véritable sentiment de bien-être. Quel sport pratiquer quand on est en surpoids? Découvrons-les ensemble!
Pour être actif, commencez par la marche…
La marche est une activité facile à entreprendre au quotidien, qui vous aidera beaucoup pour contrôler votre poids :
Marchez lors de votre trajet pour vous rendre au travail ou dans les magasins.
Si vous utilisez le bus, descendez un arrêt avant votre destination.
Utilisez les escaliers à la place de l’ascenseur ou des escaliers mécaniques.
Si vous avez un chien, promenez-le plus souvent et plus longtemps.
Commencez par marcher 1/4h deux fois par jour pour aboutir à 3/4h – 1h par jour de marche soutenue. Cela correspond à environ 300 calories par jour, soit 1000 calories par semaine.
Pourquoi faire du sport quand on est obèse ?
L’obésité peut avoir de multiples causes, comme une alimentation déséquilibrée, un mode de vie sédentaire, un milieu de vie peu propice à l’activité physique, ou la maladie. Quelle que soit l’origine de l’obésité, le sport est un moyen sûr de contrer ses effets néfastes sur la santé.
Faites du sport oui, mais faites-vous plaisir !
Si vous voulez reprendre une activité sportive, un conseil : faites ce que vous aimez et ce que vous pouvez pratiquer sans trop de difficultés. Pour que vous puissiez persévérer, il est préférable que cela soit prêt de chez vous, si possible à pratiquer en famille ou avec des amis. La marche ou la natation sont souvent conseillées en premier, mais toute autre activité physique de loisir ou sportive peut être bonne à prendre.
