Essayez ces combinaisons pour créer des jus aux propriétés relaxantes
Ananas et betterave
Ce jus rafraîchissant de couleur rose, comme l’explique nos confrères du site amelioretasante.com, vous donnera les nutriments dont vous avez besoin pour mieux dormir :
– Ananas : l’ananas est riche en tryptophane, précurseur de la mélatonine et de la sérotonine. La mélatonine nous aide à nous endormir, tandis que la sérotonine augmente notre sentiment de bien-être.
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– Betterave : la betterave a une teneur élevée en magnésium, ce qui est étroitement lié à certains types d’insomnie. Quand nous avons un déficit de ce minéral dans notre corps, notre sommeil est peu profond et nous nous réveillons plusieurs fois pendant la nuit.
La tisane de camomille
La camomille est une plante médicinale ancienne principalement utilisée pour aider à dormir.
Ce qui fait de la camomille la meilleure tisane pour dormir, c’est une substance appelée apigénine, dont il a été démontré qu’elle diminue les symptômes de l’anxiété et de la dépression.
Le lait chaud (avec miel ou vanille)
Pour peu qu’on aime le lait, c’est le remède de grand-mère par excellence. On le boit tiède une trentaine de minutes avant de se coucher, effet soporifique garantit! L’explication: toujours la sérotonine et le tryptophane. Avec du miel, c’est encore meilleur et plus décontractant. Même chose pour la gousse de vanille, connue autant pour ses vertus stimulantes qu’apaisantes.
Nous vous recommandons d’éviter les stimulants, surtout l’après-midi, comme le café, le thé, le cacao ou le cola.
